养生
9种古代流行的养生法，跟着古人一起调理身体
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合...
健身运动2023-10-19501浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯，想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事，每个人都有自己的习惯偏好，但是有些习惯反而减寿命！吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20335浏览
夏季吃“苦”胜过进补？这4种发苦的食物可能“藏毒”，千万别吃！
生活中经常听到“夏季吃点苦味食物对身体好”，俗话说“夏季吃苦，胜过进补”，这种说法是真的吗？哪些苦味食物既营养又健康？哪些苦味食物吃了可能会有健康隐患呢？这就带你去详细了解一下！一、哪些苦味食物既营养又健康？1、苦瓜苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称...
保健常识2023-11-14437浏览
老年人如何养生，营养不良易还被忽视？
对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》在八条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富，合理搭配老...
健康习惯2023-12-18382浏览
做好预防保健，老年人应主动“出击”
最美不过夕阳红，健康才从容，上了年纪要想“抓住”健康，预防疾病须主动。1、健康“打底”方显从容如果您年逾六十，那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前，我国银发一族人口数量正在迅速增长中，“十四五”时期，全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿，占总人口比例将超过20%，也就是说，每5个人中就有1个老年人。...
保健常识2023-12-14384浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02350浏览
这6种疾病春天高发，怎么防护看这里！
春季的时候，一些旧病也会随着阳气的升发而萌动。所以，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，尤应注意保健防护。春季有6种疾病比较多发，应格外注意防护：1、溃疡病春季机体代谢增高，胃液分泌旺盛，胃酸分泌増加，从而引起或诱发溃疡病。2、过敏性疾病春暖花开，杨柳吐絮，万物复苏。微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏性体质者产生变态...
保健常识2023-10-22462浏览
入秋后记得常吃“四大”润肺食物！防秋燥，少生病！
出伏后，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物！1、梨子梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子...
保健常识2023-11-08423浏览
运动，只要能够坚持这一个好习惯，每年就可以远离这些疾病！
你多久运动一次？你又有多久没有运动了？如果你还没有一个规律的运动习惯，不如明天起就做一个改变。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。运动确实可以帮助你远离很多疾病，你只要坚持运动1周、1个月、1年，或许就会有不一样的收获。运动是如何改善身体，让人远离疾病的？今天就来详细说一说。1、远离高血压达到...
保健常识2024-01-08336浏览
50岁后饮食牢记“三不吃、三补充”
不知道大家有没有听过这样一句话“人过五十，天过午”，早晨太阳刚刚升起，充满朝气，就像儿童和青少年，身体处于上升阶段，等到过了晌午，太阳开始下落，日头渐渐衰弱，阳气减少天色发暗。人的身体也是这样，五十岁以后很多身体机能跟不上，精力和体力日渐下滑，疾病也多了起来。每天早晨起来，如果早餐吃得有点迟了，肠胃就会饿得难受，想想以...
保健常识2023-11-24399浏览
早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！
人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？一天中晨起、睡前这两个时间段，是养生的“黄金时间”，有时一个简单小动作，就能起到很好的养生作用。但是在同一时间，很多人却傻傻做着一些“短命”的事情，慢慢地毁了自己的身体。晨起、睡前有哪些减寿习惯和长寿习惯？一起...
健康习惯2023-11-22394浏览
秋冬季节干燥易上火！针对不同脏腑去火，食用的食物也不一样！
秋冬季，天气干燥，容易引起“上火”。但五脏有“火”，表现各不同，去火方法也不同。乱吃一通，不仅火降不下来，还可能让脾胃变虚寒了。不同脏腑，去火方法不同。1、去胃火：空心菜、菠菜肠胃有积热，会表现出来有口臭，可以多吃点空心菜。空心菜含有较多纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。消化功能不好，胃动力不足，或大便干结者食用。除...
保健常识2023-12-16360浏览
寒从足下生！这5大“强身”穴，4种泡脚法一定要了解
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联...
自然疗法2023-10-19439浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30336浏览
不管是老年人还是年轻人，在日常生活中做好这五件事，延年益寿还防痴！
美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：65岁及以上，具有生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命增加约3.1年，男性则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者，平均年龄是76岁...
健康习惯2023-12-25334浏览
