养生
入秋后记得常吃“四大”润肺食物！防秋燥，少生病！
出伏后，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物！1、梨子梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子...
保健常识2023-11-08550浏览
养肝护肝正必知的方法，中医10大护肝方法
中医十大养肝护肝方法，感觉收藏起来，回去练习吧。叩头做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布...
健身运动2023-10-22575浏览
老年人如何养生，营养不良易还被忽视？
对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》在八条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富，合理搭配老...
健康习惯2023-12-18469浏览
老年人应该怎么吃水果
水果老少皆宜。但是，相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？本期我们重点聊一聊老年人吃水果的话题。一、水果可吃可不吃？首先，认为水果只是零食，可吃可不吃，是不正确的。水果是人体维生素、矿物质的重要来源，《中国居民膳食指南...
健康饮食2023-12-01488浏览
春节话饮食，孝敬父母，为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝，父母、老人最关心的营养问题，你掌握了吗？和家人团聚的同时，也要记得给爸妈的饮食营养把把关！问：食物越软烂越好吗？不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主，但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老，避免记忆力等认知功能减退。问：粗粮吃得越多越好吗？并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担，...
健康习惯2023-12-02483浏览
清明时节如何养生最有效？你做对了吗？
清明是二十四节气中的第五个节气，乃天清地明之意。清明一到，气温升高，雨量增多，到处都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知时节，润物细无声”，雨水增多虽然满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。那么在清明时节应如何正确养生呢？平肝养阴去风热，晚睡早起舒形体。广步于庭莫久卧，时令青蒿服之宜。——清明养生歌诀《黄帝...
保健常识2023-10-21551浏览
经常熬夜伤身怎么办？中医教你做好4件事调过来！
由于生活压力增大，现代人一边熬着最晚的夜，一边尝试各种养生方法！那么，怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢？从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动：忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19553浏览
一直久坐，腰酸背疼怎么办？坐多久才算久坐，科学养生了解下
工作原因，一直久坐，坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？坐多久算久坐一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！久坐的危害...
健康习惯2024-01-02426浏览
秋冬进补有讲究，不要胡乱“贴秋膘”
古籍曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。可见中医食补养生，四季皆宜。秋冬饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食物，既可补脾胃，又能养阴润燥。那秋冬季食补靠谱吗？贴秋膘到底该怎么做？“贴秋膘”就是秋季应当“进补”的通俗表达。1、多...
保健常识2023-12-13453浏览
超实用！药王孙思邈的养生十要诀
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上，进一步融儒家、佛家、道家思想为一体，逐渐总结完善，最终形成了独树一帜的养生“十要”：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。1、...
健身运动2023-10-25526浏览
最佳“运动黄金时间”出炉！每天这个时间段运动，能显著降低死亡率！
很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好？”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好？”“是选择有氧运动还是选择力量训练？”对于这些问题，一篇文章都告诉答案！一、每天这个时间是“运动黄金时间”研究表明，在一天中的任何时间，进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、...
健身运动2023-11-29464浏览
你知道如何科学的春捂吗，四个小知识教你一套早春穿衣原则
早春三月，一些人已经迫不及待地脱下秋裤、换上单鞋、露出脚踝了。进入3月，我国大部分地区开启升温浪潮，“暖”字成为气候主旋律。除了北方多地温差超15℃，一些南方地区甚至能提前感受5月初的温度。此时，全国多地街头出现“乱穿衣”现象：外套内搭短袖、脱掉秋衣秋裤、羽绒服配单裤、羊毛衫配羽绒裤。医生提醒，“寒从脚下起”，乍暖还寒...
保健常识2024-01-01398浏览
百草回生，百病易发！早春养生需要注意啥？
早春天气时冷时热，加上细菌活跃，很容易患上感冒导致旧病复发。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而达到健康养生、预防疾病的目的。调畅情志养好肝《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功...
健身运动2023-10-25498浏览
每天按揉3个保健穴位，让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。这里，介绍几个保健穴位给大家，每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指(中指)处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20500浏览
不管是老年人还是年轻人，在日常生活中做好这五件事，延年益寿还防痴！
美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：65岁及以上，具有生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命增加约3.1年，男性则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者，平均年龄是76岁...
健康习惯2023-12-25400浏览
