养气
每天醒来先做这3件事，还喝啥咖啡提神呢，只需5分钟
你是不是也这样？闹钟响了按掉三次，冲进卫生间洗漱，抓起包就出门，一整天都在“追赶时间”。其实，一天的质量，不取决于你多早起，而取决于醒来的前5分钟如何度过。不用早起2小时，也不用冥想30分钟。只需5分钟，用这3个微小动作，就能让身心稳稳落地，温柔启动一整天。适合所有讨厌“自律打卡”的普通人。第1分钟别睁眼，先呼吸。闹钟...
健康习惯2025-12-08101浏览
我试了7天“每天2分钟感恩”，情绪真的变稳了
我不信“正能量”，讨厌强行打鸡血，看到“每天写三件好事”就头大——谁有空写日记？谁记得住“好事”？但最近压力大到失眠，朋友说：“试试最简版感恩，就2分钟，不写，只说。”我半信半疑，做了7天。记录如下：Day1关键词：热水。晚上洗完澡，站在镜子前，对自己说：“今天有一件事让我安心——洗澡时水很热，冲走了疲惫。”说完有点傻...
自然疗法2025-12-05105浏览
夏季时一年之间阳气最盛的季节，夏季养生有五怕，千万别再犯！
过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。那我们该怎么做才能健康度夏少生病呢？1、怕睡不够中午小睡补充心气。立夏以后，天气渐渐回暖，加上昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏...
保健常识2024-01-16893浏览
嗜睡、头昏、心悸，中医开出九款茶提升精气神！
困倦嗜睡、睡眠质量下降、精力不集中、头脑昏沉、焦虑、心悸、胸闷、乏力……推荐五款“五脏养生茶”、四款“气血精神茶”。一、五脏养生茶1、疏肝茶准备素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮；饮酒者，酒前1小时及酒后醒酒期间温服。功效：疏肝行气，解酒利尿。适应...
自然疗法2023-11-30983浏览
宋代养生大家陈直的养“气”7法，家有老人的一定要看！
“气”为人之本，流淌在生活的方方面面。我们的祖先指出：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。”万事万物都是由气构成的，中医治病的原理就是治理能量，即所谓的“调气”。那么，要如何养好生命之气呢？宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”值得老年人借鉴。1、少言语，养气...
健身运动2023-10-20934浏览
从20岁到80岁的养生重点，让人生每个节点老得慢一些！
如果我们等到牙齿、头发脱落，听力减退，身高下降，皱纹和色斑渐生……出才来预防衰老，其实有点晚了。不同年龄段有不同养生重点，做好重点，让人生的每个时间节点衰老的慢一些！20岁：做好防晒，延缓皮肤衰老1998年刊发在中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出，20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在...
健身运动2023-12-08772浏览
春天养肝、养胃、养精神，养生重点养这四点就是“养寿命”
“一年之计在于春”，春季也是养生的好时节。但不同的季节有不同的养生重点，春季养生记住这几点，就是“养寿命”。一、养肝中医认为，在人体脏腑之中，肝与春季相对应，十分适宜在春季养肝，让我们平稳换季，身心舒畅，为这一年打好健康基础。人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样...
保健常识2023-12-30713浏览
