解压
我试了7天“每天2分钟感恩”，情绪真的变稳了
我不信“正能量”，讨厌强行打鸡血，看到“每天写三件好事”就头大——谁有空写日记？谁记得住“好事”？但最近压力大到失眠，朋友说：“试试最简版感恩，就2分钟，不写，只说。”我半信半疑，做了7天。记录如下：Day1关键词：热水。晚上洗完澡，站在镜子前，对自己说：“今天有一件事让我安心——洗澡时水很热，冲走了疲惫。”说完有点傻...
自然疗法2天前13浏览
你不是不够好，你只是被“想法”骗了，三个练习帮你解决问题
你有没有过这样的体验？完成一项任务后，第一反应是“哪里做得不够好”；别人夸你，你立刻想：“他只是客套”；看到别人成功，内心冒出一句：“我永远做不到那样。”这些声音听起来很真实，但它们不是事实，而是一种习惯性的思维模式——心理学称之为“自动负性思维”（AutomaticNegativeThoughts）。好消息是：想法可...
心理健康2025-11-19157浏览
停止抱怨，积极行动：用正确的心态和努力改变生活
生活对每个人都是公平的，但因为每个人的思想、思维和心态不同，最终呈现出的生活局面也各不相同。有人过得贫苦心酸，有人过得衣食无忧，还有人过得锦衣玉食。面对这种巨大的生活差异，很容易产生埋怨或牢骚。然而，如果我们深入思考，就会发现，这种差距很大程度上取决于我们自己的态度和行动。停止抱怨，正视现实不要把责任推给父母。父母给予...
心灵感悟2024-11-08977浏览
缓解压力的方法，从构建健康自我认知的五个维度，培养独立人格与积极心态
1、正确评价自己正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。2、培养独立的人格培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明...
心理健康2024-10-18998浏览
心理减压的方法，缓解压力的艺术，从开怀大笑到沉着应对的生活智慧
1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。4、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓...
心理健康2024-10-18753浏览
减轻压力的11个方法， 学会给自己减减压，放松放松自己
学会减轻压力，放松自己。在现实生活中，来自学习、工作或家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁。对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：1、吹气深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。而且轻轻地说声放松，只要...
心理健康2024-10-29613浏览
