熬夜
越刷越清醒？睡前别再被算法绑架，数字排毒10分钟，帮你自然入睡
你是不是也这样？明明困了，却忍不住再刷5分钟；结果一刷半小时，脑子更兴奋，躺下后思绪翻腾；第二天黑眼圈加重，情绪烦躁——陷入恶性循环。问题不在你“自制力差”，而在睡前接触蓝光+碎片信息，会直接抑制褪黑素分泌，激活大脑警觉系统。但别担心，不需要彻底戒手机。只需一个温柔的10分钟过渡仪式，就能让身心自然切换到“睡眠模式”。...
健康习惯5天前27浏览
亲爱的，你晚上睡不着不是你的错，你只是太用力了
现在，你是不是又躺在黑暗里，眼睛闭着，脑子却像开了十场会议？心跳清晰，思绪纷飞，越想“快睡着”，越清醒得可怕。我想轻轻告诉你：这不是你的错。你不需要责怪自己“怎么又失眠”，也不必焦虑“明天没精神怎么办”。此刻的你，已经很努力了——努力工作、努力照顾别人、努力撑住生活。只是，你的身体，还没收到“可以休息”的信号。你可能一...
自然疗法2025-11-18210浏览
熬夜党，你可知道熬夜对身体伤害有多少大？如何保护我们的免疫系统呢
熬夜追剧，熬夜玩游戏，熬夜看小说。可是，你知道吗？这样的生活方式非常不健康。很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响，特别是严重伤害了人体免疫系统，可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱，从而导致免疫相关疾病的发生，降低人的生活质量。熬夜会让免疫系统“受伤”免疫系统是机体保护自身的防御性结构，主要由淋巴器官、组...
健康习惯2024-01-12950浏览
万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康
大家都知道熬夜的危害，但是你知道吗，“早起”可能比熬夜更可怕！过早起床会给身体带来哪些危害？我们又应该如何好好睡觉呢？这就带你去了解一下～一、早起可能比熬夜更可怕？更伤身？良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道，熬夜对身体不好，早睡早起身体好。但实际上，早起和过早起床是不同的概念。国外开展的一项研究发现，研...
健康习惯2023-11-29714浏览
失眠已是现代人的重要健康问题，存在睡眠障碍的人如何睡个好觉？
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题，那么该如何有效地应对失眠呢？日常生活中，若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-18669浏览
经常熬夜伤身怎么办？中医教你做好4件事调过来！
由于生活压力增大，现代人一边熬着最晚的夜，一边尝试各种养生方法！那么，怎样才能用正确的方式减轻熬夜对身体造成的伤害呢？从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。动：忙里偷闲舒筋活血可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。推荐动作...
健身运动2023-10-19688浏览
