健康饮食
这12种食物商家被吹上了天,但吃了也没什么用,可别掏智商税了
目前市场上,很多食物在生活中可能并没什么用,但夸大、虚假宣传现象屡见不鲜。一些学生和中老年人是最容易上当,他们往往被某一夸大功效的产品给忽悠,结果花了一堆冤枉钱。生活中有哪些食物是被吹上天却没什么用的呢?1、黑枸杞还不如吃茄子。黑枸杞一度被称作“软黄金”,据商家宣传具有万能功效,价格最高达每公斤数千元,甚至引发了数千人...
健康饮食2024-01-22153浏览
吃餐比不吃早餐更容易瘦,原来吃早餐好处那么多
我国成年居民超重肥胖率为50.7%,6~17岁儿童青少年接近20%,6岁以下儿童达到10%。可见,当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦,成为很多人关心的问题。研究表明,早餐吃好,晚餐吃少,更容易瘦。为什么吃好早餐对人体更好,更能帮助减重呢?这是因为如果早餐不吃或吃不好,人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥,...
健康饮食2024-02-24118浏览
大量掉头发,你知道是身体缺什么吗?看看护发要注意哪些
近年来,脱发问题越来越普遍且趋于年轻化,很多80后及90后都出现了“发量焦虑”。脱发可分为不同类型,常见的主要有雄激素性脱发、斑秃和休止期脱发。导致脱发的原因是多方面的,除了皮肤毛囊病变、遗传因素、激素紊乱、精神压力,不良的饮食和生活习惯也是重要原因。脱发严重的朋友们,千万别忽略了饮食与营养问题,想养发护发看看头发都需...
健康饮食2024-02-24107浏览
水果不是越多越好!用水果代替正餐更是不对,原来这么多年都吃错了
水果,香甜可口,富含维生素和膳食纤维,是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为,水果吃得越多,身体就越健康。每天饭后吃一些,饿的时候来一个,有些有减肥需求的人,还会用水果代替正餐……但其实,“多吃水果”是错误的!今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止,越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03155浏览
换种盐就能帮助控血压、降低中风风险!吃普通盐好,还是低钠盐好
盐是我们日常生活中必备的调味品,吃饭没有盐,那简直是食之无味,令人难以下咽。但是,吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中,跟吃什么盐密切相关!最近,我国一项新研究发现,只要家里做饭换种盐,就能帮助控血压、降低中风风险!究竟是什么盐呢?这就带你去了...
健康饮食2024-01-01154浏览
那些自称健康的「轻食」,到底“赢”在了哪里?
轻食,以健康、潮流、快捷的概念,迅速席卷了不少人的餐桌:不少美食博主大力推荐,打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示,94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”,55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人,他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12140浏览
春季第一果草莓,维生素C的含量很高,六大好处不容错过
草莓被誉为“春季第一果”,它不仅外观诱人、酸甜可口,维生素C的含量也高。但是有传言说,草莓是“最脏的水果”,事实真的如此吗?为什么营养专家却对它赞不绝口呢?一起看看真相吧。草莓是“最脏的水果”吗有些检测发现草莓残留的农药种类是最多的,但这不代表草莓残留的农药量多。日常食用的瓜果、蔬菜上都难免有一些低毒、微毒农药残留,但...
健康饮食2023-12-30152浏览
原来中年发福不是福,有可能是病,管住嘴迈开腿,给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀,人到中年最怕的不是穷,是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理,基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年,尤其容易发福呢?发福特征人到中年,身体很容易“发福”。所谓“发福”,是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量,多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内,以致体内脂肪积聚过多,大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15135浏览
“16+8轻断食”真的靠谱吗?最详尽的科普来了
5月11日是世界防治肥胖日,随着全球肥胖问题日益严峻,肥胖已经被世界卫生组织确定为十大慢性病之一,如何防治肥胖已经成为全球共同关注的问题之一。经常听到的“16+8轻断食”是否可以有效减肥呢?需要注意什么呢?16+8轻断食就是顺应身体节奏、顺应自然规律的饮食模式,我们也叫它168减肥法,它是公认的减肥平台期的应对方案。一...
健康饮食2023-11-23180浏览
春季第一果的草莓却被评“最脏水果”,但营养师却对它赞不绝口
草莓,被誉为“春季第一果”。它外观诱人、酸甜可口,维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。即使有这样出色履历,草莓也难逃“翻车”的命运。美国环境工作组织(简称EWG),每年都会发布“最脏蔬果名单”,草莓连续多年排名第一。最脏水果“最脏水果”的头衔,不禁让很多人担忧,草莓还能吃吗?其实,EWG只是一个民间环保机构,它借用美...
健康饮食2024-01-23117浏览
每次过节后就胖了一圈,害怕“过节肥”?来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了,过完节肚子会不会大一圈?脸会不会又圆了?即便不怕胖,几天不动也不是健康的生活方式,规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量,成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动,2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类:...
健康饮食2024-01-03132浏览
年龄越大越容易胖,终于找到中年发胖的真相了,赶紧学学控制的方法
很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。年龄越大越容易胖美国一项调查显示,未成年时期总体肥胖率较低,成年后肥胖率开始增加。数据显示,18~24岁肥胖率最低,只有22.4%。25岁则是一个“分水岭”,从25岁以后,肥胖率就开始飙升,45~74岁阶...
健康饮食2024-01-16116浏览
主食碳水高不能多吃?别傻了,看看这5种主食中的“营养冠军”
主食,一直是我们餐桌上的主角。但近些年来,地位在逐渐下降,比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食,糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言,50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量,这样可以降低死亡率,这种说法是不是正确呢?不吃主食危害很大人体有两个器官,它的主要能量来源是主食。一个是大脑,脑细胞的活动需要血糖,血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28131浏览
鸭血虽然好,可别吃到假的哈,一篇文章了解下鸭血
提起口感鲜嫩爽滑的鸭血,你一定不陌生。南京鸭血粉丝汤、湖南永州血鸭、广西全州醋血鸭、火锅、麻辣烫,甚至是家家户户都会做的韭菜炒鸭血、菠菜炒鸭血。那么,鸭血到底有什么营养价值?盒装鸭血豆腐和生鸭血有啥区别?这些你都懂了吗?鸭血营养价值总体来说,鸭血高蛋白、高铁、低嘌呤、低热量、低脂肪,富含铁、锌、钾等矿物元素和多种维生素...
健康饮食2024-01-01127浏览
真相了!“0糖”的秘密一定要告诉你!
当你的手在两者之间徘徊不定时,想到马上又到了夏天一展身材的季节,便只好取走标注着“0糖”的那一瓶。身体要健康,生活要高品质。当某款“0糖”饮料遭遇“翻车塌房难收场”之后,本以为鱼与熊掌可以轻松兼得的年轻人,竟被“0糖”绊了一脚,心里真是隐隐作痛。“0糖”文字游戏“喝不胖的气泡水”、“甜蜜好生活,自然0卡0糖”、“0糖”...
健康饮食2024-01-20109浏览