养生
春天如何养肝护肝，掌握这些养生小技巧，春季生活更健康
春分过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。早睡早起，以养肝气春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此...
保健常识2024-01-23606浏览
健康享晚年，您的身体还好吗，看看如何调养吧
10月是全国敬老月。上了年纪以后，各种疾病都容易找上门来。想要改变这种情况，老年朋友需要关注自己的身体。一、如何理解身体储备的含义身体的生理储备医学上称为“稳态储备”。简单来讲，凡是有利于健康的因素，都能帮我们“存钱”，也就是增加身体的储备；而不利于健康的因素则会促使我们不断“花钱”。举个例子，不良的生活方式会在不知不...
自然疗法2023-12-08712浏览
每次过节后就胖了一圈，害怕“过节肥”？来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了，过完节肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，几天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：...
健康饮食2024-01-03637浏览
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06629浏览
夏与心相通，立夏后，在饮食方面记住这八个“一”，轻轻松松吃度夏！
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，也是平安过夏的第一关。立夏后养心是第一要务。同时，进入夏季要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。一个蛋鸡蛋或鸭蛋，在出汗较多时能补充体力。在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。...
保健常识2023-12-26640浏览
你知道晒太阳的好吃吗？想到晒太阳有这么多好处，怕啥黑了，健康不好吗
很多人担心被晒黑，总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳，生活中，很多人太阳没晒够！就拿办公一族说，天天久坐在室内，根本晒不到太阳，而且到了下班时间，太阳也已落山。也因此不少人体检时候，骨密度往往偏低。而且，不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将，像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-30554浏览
夏季养生，祛湿、健脾、防过敏，达到阴阳平衡、脏腑调和之态
俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气！谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。此时，天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。谷雨养生要顺应节气变化规律，做到祛湿健脾防过敏，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。祛湿谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾...
保健常识2024-01-22569浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06476浏览
有口臭、脚臭、狐臭、汗臭，身体有这些异味怎么办？中医教应对各种身体异味
炎炎夏季，时常让人汗流浃背，然而更让人尴尬的是由此带来的身体异味，着实令人烦恼。解决这些身体异味，看看中医都有哪些小妙招？一、口臭对于口臭，两个中药小方法配合使用进行调治效果不错。1、细辛散取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化...
自然疗法2023-12-25621浏览
春捂不是瞎捂，这样穿衣最健康！
“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越多越快，就更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。从气象角度来说，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但...
保健常识2023-10-22769浏览
冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！
正值寒冬腊月天气冷，又是呼吸道疾病高发季。生活中注意养好肺，非常重要！一、冬季养生，记得先养肺肺是人体中的最大的呼吸场所，主要用于置换内外气体，帮助人体呼出不好的毒素，吸进更多的新鲜空气，这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话，那么对身体的危害是很大，很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的，到了冬...
保健常识2023-12-02667浏览
5个字概括中医养生的精华！学起来吧
养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间...
健身运动2023-10-17773浏览
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：1、心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经...
健身运动2023-11-22625浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯，想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事，每个人都有自己的习惯偏好，但是有些习惯反而减寿命！吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20506浏览
冬天起床磨蹭点儿还是有好处的，冬天赖床式护血管
懒人的好借口来了，冬天起床磨蹭点儿，对血管和心脏都很友好，甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。冬天最幸福的事，莫过于钻进被窝的那一刻。慢点起床每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢，...
保健常识2024-01-30487浏览
