健康
小动作有大作用！这么按一按镇静安神、缓解腰腿痛
《黄帝内经》上说：“凡十一脏，取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后风池穴，由颈、肩进入锁骨上窝；直行脉走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行；经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病，以及经脉循行部位的各种不适和疼痛...
健身运动2023-10-21883浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06592浏览
科学甩掉多余脂肪，让你吃得好，动得巧，健康体重没烦恼！
健康体重是我们身心健康的基础。总有一些朋友，不是要减肥，就是在减肥的路上。如何科学饮食、合理运动，保持健康体重？首先，我们要认识健康的体重，一直嚷嚷减肥的你，真的胖吗？1、体重过百就是胖吗胖和不胖一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重或身高，三是更不能说体重过了百就是胖。肥胖的判定有具体方法，如体重指数（BMI）、腰围...
健康饮食2023-12-21733浏览
跑步有哪些益处？如何安全跑步？
如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。跑步有哪些益处？如何安全跑步？炎热天气跑步需要注意什么？一、跑步，对健康益处大跑步益处多多，可提高人的整体健康...
健身运动2023-11-28768浏览
这是食物可改善记忆、提高反应能力、防止老年人记忆力衰退，是滋补良药！
随着老龄化社会的发展和老年人口的增多，包括健忘症、老年痴呆症在内的认知功能障碍疾病已经成为人类的主要健康问题之一。目前临床上用于治疗老年失智症的药物仅仅能起到一定程度延缓病情的作用，若较长时间服用药物会对人体产生极大副作用，因此寻找安全可靠的预防及治疗方法已成为迫切需求。大量研究证实，饮食调节可以在一定程度上改善老年人...
自然疗法2024-01-08683浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02684浏览
热爱运动的达人，一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你，应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件，特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉，“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”，“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱，其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿（提踵），它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-14715浏览
经常疲劳没精神？做这5个简单动作让你精神抖擞
平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”、“夏乏”、“秋打盹”、“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征哦！教您一款功法，让您精神抖擞。慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。作为一种心...
健身运动2023-10-20834浏览
按一按手臂内侧3个穴，护心效果好！
人到中年，上臂就有松弛的悬垂肌肉，左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单，每天捏揉此处，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅，自然不再胸闷气短。手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路...
健身运动2023-10-16827浏览
洗澡是早上洗还是晚上洗？冬天多久洗一次澡最好？小知识了解下
日常生活中，大家经常会做的一件事就是洗澡，不仅可以洗去身上的污垢，还可以缓解疲劳和压力，令心情愉悦。夏天天气热，基本一天一洗；到了冬天，洗澡的频率就会有所下降。那么，冬天多久洗一次澡比较好？很多人说，冬天经常洗澡皮肤会发痒，这又是为何呢？一起来看冬天洗澡皮肤容易痒人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，皮脂膜中的...
健康习惯2024-01-05653浏览
从20岁到80岁的养生重点，让人生每个节点老得慢一些！
如果我们等到牙齿、头发脱落，听力减退，身高下降，皱纹和色斑渐生……出才来预防衰老，其实有点晚了。不同年龄段有不同养生重点，做好重点，让人生的每个时间节点衰老的慢一些！20岁：做好防晒，延缓皮肤衰老1998年刊发在中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出，20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在...
健身运动2023-12-08704浏览
孩子身高长得快，未必是好事，可能成为“矮大人”
对于家长来说，孩子的生长发育是件大事，身高尤为重要。许多家长认为，孩子长得越高越快就越好，其实不然，小心出现“高小孩”“矮大人”的现象。怎么科学增高呢？部分家长有一些错误观念，认为“种瓜得瓜，种豆得豆”，自己的身高不高，干预孩子的身高也没用；还有些家长认为，孩子长得越高越快就越好……这些想法往往会错过干预孩子身高的最佳...
保健常识2023-10-08825浏览
糖尿病、高血脂症等特殊人群，吃饭换个顺序，万万想不到好处这么多
你是不是感觉每天吃饱了就行，很多人不知道，吃饭的顺序也很重要。特别是患有糖尿病、高血脂症等代谢性疾病的特殊人群。控制血糖是糖尿病人治疗的一个重要内容，现在越来越多的健康人群也更多关注血糖变化。那么，这和吃法顺序有什么关系呢？哪个先哪个后？不同人群又有何差别？进餐顺序如何影响血糖？众所周知，碳水化合物对血糖贡献最大，而我...
自然疗法2023-12-25666浏览
听说“胃越撑越大，越饿越小？”真相可能和你想的不一样，瘦身减肥先了解下胃吧
很多减肥的人都把节食放在第一步，饿着饿着，胃变小了，吃得就少，离瘦又更近一步。的确，很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃，以后就会吃一点就饱了，那这真的是因为胃变小了吗？胃是不是真的会变大变小，得先来了解一下胃的正常生理。胃的样子我们的胃，也叫胃囊，最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。胃囊扩张后能容...
健康饮食2024-01-16622浏览
寒从足下生！这5大“强身”穴，4种泡脚法一定要了解
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联...
自然疗法2023-10-19796浏览
