健康
你还在跷二郎腿？小心你的腰椎，看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽，一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对，那抬头挺胸好了。但是！其实，挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人，到底怎样才是正确的姿势呢？正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信，这种做法其实是最正确的，脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量，就可以保证坐姿了，一直这么坐着，也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-23775浏览
人体有三层“防御墙”！吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系？人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭：第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭；如果病毒进入到体内，身体就启动第二层防护，通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞，能把外来病毒、病菌大多杀灭；如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内，人体第三层防护就会启动，由细...
自然疗法2023-12-04886浏览
每次过节后就胖了一圈，害怕“过节肥”？来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了，过完节肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，几天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：...
健康饮食2024-01-03807浏览
你知道晒太阳的好吃吗？想到晒太阳有这么多好处，怕啥黑了，健康不好吗
很多人担心被晒黑，总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳，生活中，很多人太阳没晒够！就拿办公一族说，天天久坐在室内，根本晒不到太阳，而且到了下班时间，太阳也已落山。也因此不少人体检时候，骨密度往往偏低。而且，不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将，像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-30747浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06671浏览
吃盐多少合适，这关系你的血管健康！
夏天，越来越多的“重口味”食物，比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等，受到广泛的欢迎。偏好“重口味”，已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。“重口味”主要说的就是吃得过咸，食品中的含盐（氯化钠）量比较高。调查显示，我国北方地区食盐量为每天16～18克，上海的食盐量为每天10～12克，广东更低一点。与之相对应的高血压发病率，...
健康习惯2023-12-15842浏览
原来中年发福不是福，有可能是病，管住嘴迈开腿，给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年，尤其容易发福呢？发福特征人到中年，身体很容易“发福”。所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15762浏览
小动作有大作用！这么按一按镇静安神、缓解腰腿痛
《黄帝内经》上说：“凡十一脏，取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后风池穴，由颈、肩进入锁骨上窝；直行脉走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行；经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病，以及经脉循行部位的各种不适和疼痛...
健身运动2023-10-21960浏览
那些自称健康的「轻食」，到底“赢”在了哪里？
轻食，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推荐，打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”，55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人，他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12761浏览
科学甩掉多余脂肪，让你吃得好，动得巧，健康体重没烦恼！
健康体重是我们身心健康的基础。总有一些朋友，不是要减肥，就是在减肥的路上。如何科学饮食、合理运动，保持健康体重？首先，我们要认识健康的体重，一直嚷嚷减肥的你，真的胖吗？1、体重过百就是胖吗胖和不胖一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重或身高，三是更不能说体重过了百就是胖。肥胖的判定有具体方法，如体重指数（BMI）、腰围...
健康饮食2023-12-21803浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02771浏览
跑步有哪些益处？如何安全跑步？
如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。跑步有哪些益处？如何安全跑步？炎热天气跑步需要注意什么？一、跑步，对健康益处大跑步益处多多，可提高人的整体健康...
健身运动2023-11-28842浏览
这是食物可改善记忆、提高反应能力、防止老年人记忆力衰退，是滋补良药！
随着老龄化社会的发展和老年人口的增多，包括健忘症、老年痴呆症在内的认知功能障碍疾病已经成为人类的主要健康问题之一。目前临床上用于治疗老年失智症的药物仅仅能起到一定程度延缓病情的作用，若较长时间服用药物会对人体产生极大副作用，因此寻找安全可靠的预防及治疗方法已成为迫切需求。大量研究证实，饮食调节可以在一定程度上改善老年人...
自然疗法2024-01-08743浏览
热爱运动的达人，一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你，应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件，特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉，“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”，“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱，其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿（提踵），它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-14781浏览
经常疲劳没精神？做这5个简单动作让你精神抖擞
平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”、“夏乏”、“秋打盹”、“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征哦！教您一款功法，让您精神抖擞。慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。作为一种心...
健身运动2023-10-20892浏览
