失眠
人到中年就有好觉,为什么人越老觉越少?了解这些教你睡个好觉!
人一生有1/3时间在睡眠中度过,优质的睡眠具有促进生长、增强记忆、稳定情绪、增强免疫功能、延缓衰老等积极作用。然而很多人进入中年后睡眠可能出现这些情况:翻来覆去,辗转反侧,难以入睡,或者总在凌晨三四点醒来再也睡不着,又或是一整晚总是起夜。成年人每天睡眠时间为7-8个小时,随着年龄的增长中老年人睡眠时间缩短至5-6个小时...
健康习惯2024-02-23111浏览
市面上说褪黑素是失眠救星?能代替安眠药?是真吗?
生活中,失眠是很常见的问题。随着生活节奏的加快,很多人的睡眠质量也不断下降。对抗失眠,你有什么办法?相信很多人会说出三个字——"褪黑素"。近年来,褪黑素成为风靡朋友圈的“神药”,失眠界的新宠。但实际上不少人只是跟风购买,并不是真的了解褪黑素。褪黑素是什么褪黑素,也叫褪黑激素,在动物、植物、细菌和真菌...
健康习惯2024-01-12116浏览
夏季容易“睡不好”,这些治疗失眠的锦囊妙方了解一下!
我国自古就意识到睡眠的重要性,中医养生名著《养生三要》中说:“安寝乃人生最乐。”前贤有言:“眠食二者,为养生之要务”、“能眠者,能食者,能长生。”意思是说,人体通过睡眠能够消除机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办?平时怎样改善睡眠质量?“心无忧”才是入睡方睡眠是人与生俱来的正...
健康习惯2023-10-08185浏览
失眠已是现代人的重要健康问题,存在睡眠障碍的人如何睡个好觉?
《2021年运动与睡眠白皮书》显示:“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡,近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见,失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题,那么该如何有效地应对失眠呢?日常生活中,若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-1886浏览
失眠多梦睡不着?快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟“心”相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。心火上炎,难眠易醒如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-18116浏览
如何提高睡眠质量?知识点都在这里,快来学!
睡眠是人类非常重要的一项生理活动,人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态,从而应对平时的工作和生活。如何精力满满地开启新的一天呢?首先要了解常见的睡眠问题。失眠:主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。嗜睡:通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间...
健康习惯2023-11-2094浏览