健康
你还在跷二郎腿？小心你的腰椎，看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽，一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对，那抬头挺胸好了。但是！其实，挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人，到底怎样才是正确的姿势呢？正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信，这种做法其实是最正确的，脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量，就可以保证坐姿了，一直这么坐着，也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-23734浏览
日常注意了，身体有这些表现，说明血管变硬了！膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”，到底什么是动脉硬化，有什么明显特征？怎么吃可以改善动脉硬化？身体表现老人腿脚凉、麻、痛，可能是动脉硬化的征兆！老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，千万别以为这是衰老的正常表现，这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15751浏览
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06766浏览
真相了！“0糖”的秘密一定要告诉你！
当你的手在两者之间徘徊不定时，想到马上又到了夏天一展身材的季节，便只好取走标注着“0糖”的那一瓶。身体要健康，生活要高品质。当某款“0糖”饮料遭遇“翻车塌房难收场”之后，本以为鱼与熊掌可以轻松兼得的年轻人，竟被“0糖”绊了一脚，心里真是隐隐作痛。“0糖”文字游戏“喝不胖的气泡水”、“甜蜜好生活，自然0卡0糖”、“0糖”...
健康饮食2024-01-20736浏览
水果不是越多越好！用水果代替正餐更是不对，原来这么多年都吃错了
水果，香甜可口，富含维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。每天饭后吃一些，饿的时候来一个，有些有减肥需求的人，还会用水果代替正餐……但其实，“多吃水果”是错误的！今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止，越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03771浏览
春季第一果的草莓却被评“最脏水果”，但营养师却对它赞不绝口
草莓，被誉为“春季第一果”。它外观诱人、酸甜可口，维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。即使有这样出色履历，草莓也难逃“翻车”的命运。美国环境工作组织（简称EWG），每年都会发布“最脏蔬果名单”，草莓连续多年排名第一。最脏水果“最脏水果”的头衔，不禁让很多人担忧，草莓还能吃吗？其实，EWG只是一个民间环保机构，它借用美...
健康饮食2024-01-23725浏览
每次过节后就胖了一圈，害怕“过节肥”？来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了，过完节肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，几天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：...
健康饮食2024-01-03766浏览
超8小时就是隔夜饭？隔夜饭不是不能吃，但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？两大安全隐患隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。事实上，剩饭剩菜安不安全，不...
健康习惯2024-01-05760浏览
人体有三层“防御墙”！吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系？人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭：第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭；如果病毒进入到体内，身体就启动第二层防护，通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞，能把外来病毒、病菌大多杀灭；如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内，人体第三层防护就会启动，由细...
自然疗法2023-12-04825浏览
原来中年发福不是福，有可能是病，管住嘴迈开腿，给中年一个好身体
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福。如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运。为什么人到中年，尤其容易发福呢？发福特征人到中年，身体很容易“发福”。所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。发福的判断标...
健康饮食2024-01-15722浏览
5个字概括中医养生的精华！学起来吧
养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间...
健身运动2023-10-17917浏览
你知道晒太阳的好吃吗？想到晒太阳有这么多好处，怕啥黑了，健康不好吗
很多人担心被晒黑，总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳，生活中，很多人太阳没晒够！就拿办公一族说，天天久坐在室内，根本晒不到太阳，而且到了下班时间，太阳也已落山。也因此不少人体检时候，骨密度往往偏低。而且，不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将，像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-30677浏览
主食碳水高不能多吃？别傻了，看看这5种主食中的“营养冠军”
主食，一直是我们餐桌上的主角。但近些年来，地位在逐渐下降，比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言，50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量，这样可以降低死亡率，这种说法是不是正确呢？不吃主食危害很大人体有两个器官，它的主要能量来源是主食。一个是大脑，脑细胞的活动需要血糖，血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28749浏览
那些自称健康的「轻食」，到底“赢”在了哪里？
轻食，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推荐，打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”，55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人，他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12706浏览
吃盐多少合适，这关系你的血管健康！
夏天，越来越多的“重口味”食物，比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等，受到广泛的欢迎。偏好“重口味”，已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。“重口味”主要说的就是吃得过咸，食品中的含盐（氯化钠）量比较高。调查显示，我国北方地区食盐量为每天16～18克，上海的食盐量为每天10～12克，广东更低一点。与之相对应的高血压发病率，...
健康习惯2023-12-15763浏览
