健康
日常注意了，身体有这些表现，说明血管变硬了！膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”，到底什么是动脉硬化，有什么明显特征？怎么吃可以改善动脉硬化？身体表现老人腿脚凉、麻、痛，可能是动脉硬化的征兆！老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，千万别以为这是衰老的正常表现，这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15533浏览
超8小时就是隔夜饭？隔夜饭不是不能吃，但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？两大安全隐患隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。事实上，剩饭剩菜安不安全，不...
健康习惯2024-01-05553浏览
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！这几类人不建议午睡
据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡，下午崩溃；中午越睡越困，醒不了；午睡越睡越累，还不如不睡；糖尿病人不适合午睡，对身体危害大；那看到这里，很多人就会问了，午睡到底该怎么睡？睡多...
健康习惯2023-12-03617浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06425浏览
早上不吃饭会变傻？只喝水不行，那早餐应该如何吃呢？
你早上吃早饭吗？如果上班上学起晚了，是胡乱扒上两口，还是干脆就不吃，喝个水饱就凑合了？早餐只喝水到底行不行呢？会对身体有危害吗？我们今天就来逐一解答。不吃早餐，只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知，经过一夜的新陈代谢，人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态，因此早晨一杯温开水不仅止渴，而且可以唤醒肠胃，稀释血液，对于开...
健康习惯2024-01-08536浏览
你还在跷二郎腿？小心你的腰椎，看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽，一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对，那抬头挺胸好了。但是！其实，挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人，到底怎样才是正确的姿势呢？正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信，这种做法其实是最正确的，脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量，就可以保证坐姿了，一直这么坐着，也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-23504浏览
你知道晒太阳的好吃吗？想到晒太阳有这么多好处，怕啥黑了，健康不好吗
很多人担心被晒黑，总是喜欢打着伞或躲在树荫下。一年到头也晒不了几次太阳，生活中，很多人太阳没晒够！就拿办公一族说，天天久坐在室内，根本晒不到太阳，而且到了下班时间，太阳也已落山。也因此不少人体检时候，骨密度往往偏低。而且，不少人礼拜的休闲模式也是看电视、上网、聚餐、睡觉、打麻将，像晒太阳、户外运动往往很少。再加之女性遵...
健身运动2024-01-30488浏览
主食碳水高不能多吃？别傻了，看看这5种主食中的“营养冠军”
主食，一直是我们餐桌上的主角。但近些年来，地位在逐渐下降，比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言，50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量，这样可以降低死亡率，这种说法是不是正确呢？不吃主食危害很大人体有两个器官，它的主要能量来源是主食。一个是大脑，脑细胞的活动需要血糖，血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28548浏览
小动作有大作用！这么按一按镇静安神、缓解腰腿痛
《黄帝内经》上说：“凡十一脏，取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后风池穴，由颈、肩进入锁骨上窝；直行脉走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行；经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病，以及经脉循行部位的各种不适和疼痛...
健身运动2023-10-21690浏览
5个字概括中医养生的精华！学起来吧
养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间...
健身运动2023-10-17695浏览
那些自称健康的「轻食」，到底“赢”在了哪里？
轻食，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推荐，打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”，55.7%的受访者一周消费2~4次。参与本次调查的大多数为年轻人，他们多出于减肥及其他健康目的食用...
健康饮食2024-01-12506浏览
人体有三层“防御墙”！吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系？人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭：第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭；如果病毒进入到体内，身体就启动第二层防护，通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞，能把外来病毒、病菌大多杀灭；如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内，人体第三层防护就会启动，由细...
自然疗法2023-12-04580浏览
吃盐多少合适，这关系你的血管健康！
夏天，越来越多的“重口味”食物，比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等，受到广泛的欢迎。偏好“重口味”，已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。“重口味”主要说的就是吃得过咸，食品中的含盐（氯化钠）量比较高。调查显示，我国北方地区食盐量为每天16～18克，上海的食盐量为每天10～12克，广东更低一点。与之相对应的高血压发病率，...
健康习惯2023-12-15553浏览
跑步有哪些益处？如何安全跑步？
如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。跑步有哪些益处？如何安全跑步？炎热天气跑步需要注意什么？一、跑步，对健康益处大跑步益处多多，可提高人的整体健康...
健身运动2023-11-28585浏览
热爱运动的达人，一定要保护好你的跟腱
热爱运动的你，应该或多或少听说过运动中跟腱断裂的事件，特别是在参加羽毛球、跳高、跳远、足球、篮球等运动时。不少患者这样描述跟腱断裂的感觉，“脚后跟被人踢了一脚或被棍棒/球击打”，“听到‘嘣’一声爆鞭炮的声音”。跟腱是人体中最为粗壮有力的肌腱，其主要功能是向下跖屈踝关节和屈小腿（提踵），它是小腿肌肉力量传导到足部的主要杠...
健身运动2023-12-14546浏览
