健康
生活中有这8个坏习惯，即使天天补钙，也容易得骨质疏松，老年人更应该补钙
目前，中老年人对骨质疏松普遍重视不足，认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象，不少病人都是病情非常严重后才来就诊。骨质疏松的高发人群为老年人，但不断呈年轻化趋势。而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉，到了中晚期，才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者，在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折，严重的...
自然疗法2024-01-16819浏览
走路原来那么重要！想长寿，多走路！坚持日行万步路，特别是中老年人
步行到底走多少步好？走路到底有多少好处？日行万步，会不会伤关节？《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论：健身跑有益于关节健康。大众健身跑的距离上限为每周92...
健身运动2024-01-15818浏览
早上不吃饭会变傻？只喝水不行，那早餐应该如何吃呢？
你早上吃早饭吗？如果上班上学起晚了，是胡乱扒上两口，还是干脆就不吃，喝个水饱就凑合了？早餐只喝水到底行不行呢？会对身体有危害吗？我们今天就来逐一解答。不吃早餐，只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知，经过一夜的新陈代谢，人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态，因此早晨一杯温开水不仅止渴，而且可以唤醒肠胃，稀释血液，对于开...
健康习惯2024-01-08816浏览
平常吃得太油腻，还想控制身材减肥瘦身，这些食物能"刮油"解腻。
生活条件好，天天大鱼大肉，很多人都想着该“刮刮油”了，到底有没有可以“刮油”的食物呢？日常饮食，如何科学地“去油腻”？引言大家常说的“刮油”食物，主要集中在各种蔬菜水果，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果...
健康习惯2024-01-02822浏览
日常注意了，身体有这些表现，说明血管变硬了！膳食方式软化你的血管
常常听到“动脉硬化”，到底什么是动脉硬化，有什么明显特征？怎么吃可以改善动脉硬化？身体表现老人腿脚凉、麻、痛，可能是动脉硬化的征兆！老年人如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，千万别以为这是衰老的正常表现，这种情况尤以动脉硬化闭塞症居多。动脉硬化是我们...
保健常识2024-01-15789浏览
春季第一果的草莓却被评“最脏水果”，但营养师却对它赞不绝口
草莓，被誉为“春季第一果”。它外观诱人、酸甜可口，维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。即使有这样出色履历，草莓也难逃“翻车”的命运。美国环境工作组织（简称EWG），每年都会发布“最脏蔬果名单”，草莓连续多年排名第一。最脏水果“最脏水果”的头衔，不禁让很多人担忧，草莓还能吃吗？其实，EWG只是一个民间环保机构，它借用美...
健康饮食2024-01-23768浏览
真相了！“0糖”的秘密一定要告诉你！
当你的手在两者之间徘徊不定时，想到马上又到了夏天一展身材的季节，便只好取走标注着“0糖”的那一瓶。身体要健康，生活要高品质。当某款“0糖”饮料遭遇“翻车塌房难收场”之后，本以为鱼与熊掌可以轻松兼得的年轻人，竟被“0糖”绊了一脚，心里真是隐隐作痛。“0糖”文字游戏“喝不胖的气泡水”、“甜蜜好生活，自然0卡0糖”、“0糖”...
健康饮食2024-01-20767浏览
水果不是越多越好！用水果代替正餐更是不对，原来这么多年都吃错了
水果，香甜可口，富含维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中必不可少的补充营养的食物。许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。每天饭后吃一些，饿的时候来一个，有些有减肥需求的人，还会用水果代替正餐……但其实，“多吃水果”是错误的！今天就带大家重新认识一下吃水果这件事。少吃饭多吃水果上个世纪至今为止，越来越多的研究结果证实了...
健康饮食2024-01-03804浏览
膳食补钙吃哪些？错误的补钙方式会导致钙流失，总结了几方面补钙的误区看看吧
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。那么，每天摄入多少钙才足够呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青...
自然疗法2024-01-06795浏览
超8小时就是隔夜饭？隔夜饭不是不能吃，但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？两大安全隐患隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。事实上，剩饭剩菜安不安全，不...
健康习惯2024-01-05802浏览
你还在跷二郎腿？小心你的腰椎，看看最好的坐姿吧
跷二郎腿一时爽，一直跷后果却很严重。既然跷二郎腿不对，那抬头挺胸好了。但是！其实，挺胸抬头根本不是最正确的姿势。那对于经常需要久坐的人，到底怎样才是正确的姿势呢？正确的姿势1、后背稍向后靠你可能不会相信，这种做法其实是最正确的，脊柱有良好的排列。而且只需要消耗很少的能量，就可以保证坐姿了，一直这么坐着，也不会特别疲劳。...
健康习惯2024-01-23758浏览
每次过节后就胖了一圈，害怕“过节肥”？来看看这里的方法
节日的美食实在是太多了，过完节肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，几天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：...
健康饮食2024-01-03791浏览
人体有三层“防御墙”！吃出良好抵抗力
饮食和免疫力之间有什么联系？人体拥有三层“防御墙”对抗外界侵袭：第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭；如果病毒进入到体内，身体就启动第二层防护，通过黏膜分泌黏液以及吞噬细胞，能把外来病毒、病菌大多杀灭；如果很不幸有个别病毒进入到机体内甚至细胞内，人体第三层防护就会启动，由细...
自然疗法2023-12-04861浏览
5个字概括中医养生的精华！学起来吧
养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间...
健身运动2023-10-17973浏览
主食碳水高不能多吃？别傻了，看看这5种主食中的“营养冠军”
主食，一直是我们餐桌上的主角。但近些年来，地位在逐渐下降，比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食。但有这样一个传言，50岁后要逐渐增加碳水化合物的摄入量，这样可以降低死亡率，这种说法是不是正确呢？不吃主食危害很大人体有两个器官，它的主要能量来源是主食。一个是大脑，脑细胞的活动需要血糖，血糖实际上就是碳水化...
健康饮食2023-12-28803浏览
