健康养生
夏季时一年之间阳气最盛的季节，夏季养生有五怕，千万别再犯！
过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。那我们该怎么做才能健康度夏少生病呢？1、怕睡不够中午小睡补充心气。立夏以后，天气渐渐回暖，加上昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏...
保健常识2024-01-16890浏览
健脾利湿，慎防湿邪，饮食起居这么做
入夏后，动、植物都会进入疯长期，人们常说春是生的季节，那么夏就是长的季节，人体也是一样。在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始，天气潮湿闷热，故要注意“未病先防，防热防湿”。起居养心助阳调畅情志“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养阳的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。关注心脏保养，...
保健常识2023-10-101.15k+浏览
开春养生知识点，小本本记住这五方面，让你一整年都不生病！
暖日晴风初破冻，柳眼梅腮，已觉春心动。春回大地，万物复苏，这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗？如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键词，来把身体“唤醒”。养肝人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝...
保健常识2024-01-29852浏览
入伏后，老年人应该如何科学防暑？
三伏来了！多地出现了高温天气，对于老年人来说无疑是一种威胁！中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中，导致体温调节中枢功能紊乱，使体内蓄积大量热量，从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？以下知识点要牢记！早上起床后，老年人最好喝一杯水，补...
保健常识2023-12-15947浏览
嗜睡、头昏、心悸，中医开出九款茶提升精气神！
困倦嗜睡、睡眠质量下降、精力不集中、头脑昏沉、焦虑、心悸、胸闷、乏力……推荐五款“五脏养生茶”、四款“气血精神茶”。一、五脏养生茶1、疏肝茶准备素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮；饮酒者，酒前1小时及酒后醒酒期间温服。功效：疏肝行气，解酒利尿。适应...
自然疗法2023-11-30981浏览
春季养生“吃花”，解困、消火、明目！
春季生机盎然，却有不少人深陷“低活力”的状态，感觉身体疲乏、昏昏沉沉、郁闷烦躁、视物模糊、畏寒怕冷……需要饮食、作息、运动等联合调理，不妨试试“吃花”养生。木棉花：解除困重木棉花味甘、淡，性凉，归脾、大肠经，具有健脾祛湿、清热解毒、活血化瘀、行气止痛的功效。除困重：取干木棉花10克、茯苓30克、鸭肉500克（焯水滤干）...
自然疗法2023-11-27988浏览
“中午不睡，下午崩溃”，坚持午睡是一个好习惯，补充精力，缓解疲劳
你午睡吗？午睡是不少人从小养成的习惯，补充精力，缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。午觉，一个很重要的健康加油站！无论是现在科学研究，还是中医理论来看，午睡都有不少的好处，尤其是在炎夏时刻！1、改善疲倦、改善心情改善疲乏困倦2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，一项研究发现，超过...
健康习惯2024-01-12866浏览
几点吃早饭？起床后先喝水，要不要马上叠被子？原来很平常的事也有道道
一日之计在于晨，你早上起床后做的第一件事是什么呢？叠被子？喝水？上厕所？刷牙？。。。。。。。这些事看着似乎都很日常，但与我们的健康却息息相关，所以今天给大家整理了关于早上起床后的问题，看看你是不是这样做的呢？几点起床保证睡眠才是真，早饭应在醒来之后的2小时之内进行。总有人纠结网上的那些最佳作息时间表，认为想要健康就要掐...
健康习惯2024-01-22837浏览
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！这几类人不建议午睡
据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。中午不睡，下午崩溃；中午越睡越困，醒不了；午睡越睡越累，还不如不睡；糖尿病人不适合午睡，对身体危害大；那看到这里，很多人就会问了，午睡到底该怎么睡？睡多...
健康习惯2023-12-03959浏览
春季养阳，选对方法是关键
初春，斜风习习，细雨蒙蒙，很多人体会了一把“沾衣欲湿杏花雨”的“浪漫”，但也有人在这样的气候里感觉不自在了。二月天，娃娃脸。春季天气忽冷忽热，尤其是阴冷潮湿的天气，更容易聚集寒邪和湿邪。二者皆为阴邪，会影响人体气机的正常运行，同时损耗人体的阳气。遇到这样的气候，消化功能自然好不到哪儿去。可是因为崇尚传统习俗，部分人总会...
保健常识2023-11-28971浏览
走路原来那么重要！想长寿，多走路！坚持日行万步路，特别是中老年人
步行到底走多少步好？走路到底有多少好处？日行万步，会不会伤关节？《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论：健身跑有益于关节健康。大众健身跑的距离上限为每周92...
健身运动2024-01-15845浏览
生活中有这8个坏习惯，即使天天补钙，也容易得骨质疏松，老年人更应该补钙
目前，中老年人对骨质疏松普遍重视不足，认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象，不少病人都是病情非常严重后才来就诊。骨质疏松的高发人群为老年人，但不断呈年轻化趋势。而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉，到了中晚期，才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者，在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折，严重的...
自然疗法2024-01-16833浏览
早上不吃饭会变傻？只喝水不行，那早餐应该如何吃呢？
你早上吃早饭吗？如果上班上学起晚了，是胡乱扒上两口，还是干脆就不吃，喝个水饱就凑合了？早餐只喝水到底行不行呢？会对身体有危害吗？我们今天就来逐一解答。不吃早餐，只喝水清晨一杯水有利于身体已是众所周知，经过一夜的新陈代谢，人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态，因此早晨一杯温开水不仅止渴，而且可以唤醒肠胃，稀释血液，对于开...
健康习惯2024-01-08848浏览
为什么有的人一起床就发火？这起床气是”懒癌”晚期还是矫情？
有的人在早上起床之后，状态似乎不怎么好；有的人跟吃了枪药一样，火气特别大。还有的人起床时，仍感到疲倦头脑不清醒，心情也不好，身体活动也不灵活，浑身上下哪哪都不对。这究竟是“懒癌”晚期？还是矫情？事实上，这都可能是“起床气”搞的鬼。起床气是什么起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通...
健康习惯2024-01-20814浏览
春天如何养肝护肝，掌握这些养生小技巧，春季生活更健康
春分过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。早睡早起，以养肝气春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此...
保健常识2024-01-23802浏览
