健康习惯
你知道睡觉时为什么身体会突然抖一下？为什么醒来的时候脚一般在外面，原来睡觉还是这么多学问
晚上睡觉，是一天中最放松的时候，身体得到休息，情绪得到平复。不过，同是睡觉，姿势、习惯却各不同，有人喜欢把整个被子裹在自己身上，也有人习惯把脚露在外面；有人喜欢安静地睡，也有人喜欢开着电视、听着音乐睡。不知道大家可曾想过，为什么会有这些差别呢？把脚伸到被子外面很多人在睡觉时都喜欢盖被子，但双脚露在外面，也有些人习惯入睡...
健康习惯2024-01-06643浏览
越贵的床垫睡眠质量越好？床垫还真不是越贵越好！
不少人疑问，我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过，床垫有没有必要买那么贵的？床垫并非越贵越好，和价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。一、选床垫很多人常陷入2个误区选床垫首先要避免两个常见误区。误区1：床垫越软越好不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软，让人陷进去。可经常一觉睡醒，人反而会觉得很累，会出现腰酸背痛...
健康习惯2023-12-05680浏览
春节话饮食，孝敬父母，为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝，父母、老人最关心的营养问题，你掌握了吗？和家人团聚的同时，也要记得给爸妈的饮食营养把把关！问：食物越软烂越好吗？不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主，但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老，避免记忆力等认知功能减退。问：粗粮吃得越多越好吗？并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担，...
健康习惯2023-12-02684浏览
这12个你认为健康的生活方式，其实都是错的
随着人们生活水平的提高，大家越来越追求健康的生活方式。因为只有保持健康的生活方式才能享受身体上的健康。不过，很多大家认为健康的生活方式其实都是假的！不仅不能让你更健康，长期坚持反而会带来伤害。看看你中了几招？一、早上喝一杯淡盐水很多人习惯每天早上喝一杯淡盐水，认为可以起到增加肠道渗透压、清理肠胃、促进宿便排除的作用。实...
健康习惯2023-12-08668浏览
夏季容易“睡不好”，这些治疗失眠的锦囊妙方了解一下！
我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办？平时怎样改善睡眠质量？“心无忧”才是入睡方睡眠是人与生俱来的正...
健康习惯2023-10-08757浏览
不管是老年人还是年轻人，在日常生活中做好这五件事，延年益寿还防痴！
美国拉什大学医学中心的研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现：65岁及以上，具有生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命增加约3.1年，男性则增加约5.7年，并且显著降低阿尔茨海默病患病（老年痴呆）风险。这项研究共纳入了2449名年龄在65岁及以上的参与者，平均年龄是76岁...
健康习惯2023-12-25624浏览
一直久坐，腰酸背疼怎么办？坐多久才算久坐，科学养生了解下
工作原因，一直久坐，坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？坐多久算久坐一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！久坐的危害...
健康习惯2024-01-02611浏览
猪油吃起来虽香，但心血管疾病患者还是少用，经常吃的一定要看看
猪油拌饭，猪油炒菜，猪油阳春面等等，炒菜时加上一点猪油，饭菜的味道瞬间得到升华。尤其是在过去物质匮乏的年代，一盆猪油渣简直就是“人间美味”。不过，随着生活水平的提高，健康饮食越来越受到大家关注。现在我们家庭中使用猪油的比较少了，取而代之的是植物油。很多人都听说过，长时间的摄入猪油可能会与心血管疾病相关。那么，吃猪油到底...
健康习惯2024-01-06603浏览
注意！这5个时刻不适宜洗澡，你知道洗澡的最佳时长是多少吗？
天热出汗多，洗澡的频次可能也有所增加。用什么样的水温洗澡，血管、心脏、皮肤都受伤？冷水澡的降温效果其实不如温水澡？洗澡的“最佳时长”是什么？一、冷水澡的降温效果不如温水澡天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠...
健康习惯2023-11-08687浏览
人的寿命是否和体重有关？胖的长寿还瘦的长寿？研究发现别做这五件事可以更长寿
体型胖瘦的确困扰着一些人群，这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题，还是一种威胁身体健康的疾病。过瘦和过胖都不好，那哪种体型的人更长寿？如何衡量自己的胖瘦？想长寿要怎么做？为了健康，一起来关注下肥胖的问题。体重竟决定寿命人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成，成人后，长期的饮食结构和体能活动因...
健康习惯2023-12-26592浏览
延长寿命，不能缺少这个好习惯
大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线，而中老年人的运动似乎就更加“深谋远虑”了，为了生命更加长久。美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究。研究人员从2012年开始，对5446名超过63岁的女性进行了十多年的追踪记录，结果发现，无论有无长寿基因，较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动...
健康习惯2023-11-16620浏览
“口重”导致血压高？健康减盐，行动起来！
我们日常生活中最常见的盐为食盐，食盐的化学成分是氯化钠。钠可以帮助细胞传递信号，从而调节生物体的生理活动；氯化物则主要帮助人体消化，保持体内的酸碱平衡。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。食盐来自海水等天然物质的加...
健康习惯2023-11-06625浏览
起床有起床气？看看中医怎么说？
大家一定有过这样的体验：只要早上没有自然醒，就感觉和全世界都在赌气，一点精神头都没有，看谁都不爽。明明睡得正香，隔壁却发出了钻墙的声音，闹铃也蓦然响起，或者被妈妈从床上叫醒。人们在这些“非常规”状态下醒来的时候往往会伴随着心惊肉跳、胸闷气躁，从而情不自禁地发脾气，起码得花上20分钟才能缓解。其实，这就是起床气。说到起床...
健康习惯2023-10-23633浏览
水果加热吃，会破坏营养吗？
冬季气温低，胃肠功能较弱、牙口不好的老年人或者年龄较小的小朋友，往往不敢吃冰凉的水果。有的老年人会把水果加热吃，认为熟吃水果有利养生；也有人担心加热会导致水果中的营养成分流失。那么，水果加热吃会破坏营养吗？一、水果加热吃的好处在日常生活中，熟吃水果很常见，如小吊梨汤、杏皮水、菠萝饭、木瓜鲫鱼汤等。水果经加热处理后，降低...
健康习惯2023-12-03562浏览
加湿器：关心自己，更关心你
明月高挂，加班到抓狂。急躁又上火，皮肤紧绷，喉咙干痒，咕咚咕咚几杯水下肚，仍觉空气干！干！干！这时候，我，小小加湿器，腾云驾雾地前来救驾！快来重新认识一下我吧！一、我喜欢纯净水或蒸馏水！在有条件的情况下，请用它们来灌满我，而不是自来水。看似有些浪费，但其实我是为了你的安全。当然，这也可以提高我的工作效率，延长我陪伴你们...
健康习惯2023-11-30508浏览
