健康习惯
春节话饮食，孝敬父母，为咱爸妈的饮食营养把把关
过年回家少不了吃喝，父母、老人最关心的营养问题，你掌握了吗？和家人团聚的同时，也要记得给爸妈的饮食营养把把关！问：食物越软烂越好吗？不是的哦。老年人饮食以松软、易消化吸收的为主，但不能只吃软烂食物。多咀嚼有助于延缓脑部衰老，避免记忆力等认知功能减退。问：粗粮吃得越多越好吗？并非如此哦。老年人吃粗杂粮过多会加重肠胃负担，...
健康习惯2023-12-02310浏览
你家花洒多久清洗一次？花洒中可能有数万细菌，该换换了
洗澡是一件再平常不过的事了，但你可能没意识到，淋浴器花洒上悄悄潜伏着很多病菌。当你发现淋浴的水流变细、堵塞、出水不畅，出现斑斑点点的黄色水垢时，就要警惕了。花洒中藏着哪些病菌？多久清洗一次？如何正确清理？藏匿数万个细菌美国科罗拉多大学的研究人员曾对5个州的45个花洒进行了取样化验。结果发现，几乎每个花洒中都藏匿着数万个...
健康习惯2024-01-06265浏览
这12个你认为健康的生活方式，其实都是错的
随着人们生活水平的提高，大家越来越追求健康的生活方式。因为只有保持健康的生活方式才能享受身体上的健康。不过，很多大家认为健康的生活方式其实都是假的！不仅不能让你更健康，长期坚持反而会带来伤害。看看你中了几招？一、早上喝一杯淡盐水很多人习惯每天早上喝一杯淡盐水，认为可以起到增加肠道渗透压、清理肠胃、促进宿便排除的作用。实...
健康习惯2023-12-08295浏览
越贵的床垫睡眠质量越好？床垫还真不是越贵越好！
不少人疑问，我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过，床垫有没有必要买那么贵的？床垫并非越贵越好，和价格相比，选择适合自己的床垫才是正确的。一、选床垫很多人常陷入2个误区选床垫首先要避免两个常见误区。误区1：床垫越软越好不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软，让人陷进去。可经常一觉睡醒，人反而会觉得很累，会出现腰酸背痛...
健康习惯2023-12-05298浏览
失眠多梦睡不着？快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-18356浏览
水果加热吃，会破坏营养吗？
冬季气温低，胃肠功能较弱、牙口不好的老年人或者年龄较小的小朋友，往往不敢吃冰凉的水果。有的老年人会把水果加热吃，认为熟吃水果有利养生；也有人担心加热会导致水果中的营养成分流失。那么，水果加热吃会破坏营养吗？一、水果加热吃的好处在日常生活中，熟吃水果很常见，如小吊梨汤、杏皮水、菠萝饭、木瓜鲫鱼汤等。水果经加热处理后，降低...
健康习惯2023-12-03286浏览
注意！这5个时刻不适宜洗澡，你知道洗澡的最佳时长是多少吗？
天热出汗多，洗澡的频次可能也有所增加。用什么样的水温洗澡，血管、心脏、皮肤都受伤？冷水澡的降温效果其实不如温水澡？洗澡的“最佳时长”是什么？一、冷水澡的降温效果不如温水澡天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠...
健康习惯2023-11-08292浏览
警惕！老来瘦≠老来寿！上了年纪想健康，饮食上要注意！
“千金难买老来寿”，寄予了人们希望健康长寿的美好心愿。但随着物质生活条件的日益改善，不少老年人开始因超重、肥胖等问题而忧心，于是乎，对老来寿的追求慢慢演变成了“老来瘦”，似乎“瘦下来”才是最健康的。其实，老年人的体型过于肥胖固然不利于健康，但过于瘦弱也不是好事，保持适宜的体重对健康和长寿都非常有意义。一、刻意追求老来瘦...
健康习惯2023-11-22275浏览
不仅是夏天，日常四季三餐，这些统统都要为自己安排上
海边的椰子，岭南的荔枝，新疆的葡萄、平谷的大桃，陕西的苹果，物流发达的今天，手机上一顿操作猛如虎，天南海北的水果就会陆续到你怀里来。夏天，吹着空调，抱着岳各庄的西瓜，一个字“绝”！这个夏天一定要靠水果来续命的。除了水果，下面这些都要给自己安排上。1、水果蔬菜益处多挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”。水果和蔬菜，两者互为补...
健康习惯2023-12-14247浏览
居民膳食指南，平衡膳食的八准则，照着来，健康有长寿！
吃是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理，可以保持营养良好，预防慢性病的发生，让健康状态更持久。膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》（2019-2030年）和《国民营养计划》（2017-2030年）的一个重要技术支撑。《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：一、食物多样...
健康习惯2023-12-26229浏览
“口重”导致血压高？健康减盐，行动起来！
我们日常生活中最常见的盐为食盐，食盐的化学成分是氯化钠。钠可以帮助细胞传递信号，从而调节生物体的生理活动；氯化物则主要帮助人体消化，保持体内的酸碱平衡。我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。食盐来自海水等天然物质的加...
健康习惯2023-11-06272浏览
每天8杯水？隔夜水致癌？柠檬水美白？来看看到底是不是
关于喝水这件事，传说真的多，什么喝热水对肠胃好，边吃饭边喝水消化不良，喝苏打水降尿酸……要知道，这些关于喝水的认识都是不对的！喝水这件事看起来简单，里面蕴含的科学道理真的不少。为什么这些关于喝水的观点都是错误的，究竟如何才能健康喝水！一、除了维持生命，喝水的好处相当多人体中最主要的组成成分就是水，喝水除了维持我们身体正...
健康习惯2023-11-24254浏览
网上说的”再热也别这样用冰箱”，这几个误区是真的吗？
天气炎热，很多人的冰箱里可能有这些东西——没吃完的西瓜、放了两三天的剩菜剩饭、各种开封的果酱、辣酱、豆瓣酱，以及冻了很久的鸡、鸭、腊肉……食物怎样保存才科学？经常刷视频会看到有人讲不能这样用冰箱，到底是不是真的呢？误区一：放在冰箱里的食物不会坏低温只能让细菌繁殖“慢”一点。食物发生腐败变质的主因是微生物繁殖和食物中本身...
健康习惯2023-11-08264浏览
这50条涉及衣、食、住、行、聚的提示，不仅过年适用，日常也可以
每年春节进入倒计时，人们忙年的脚步更加密集，或许你的购物车已经加好了年货，脑海中正计划着家里的“大扫除”……除了仪式感，自己和家人平安无恙地度过年关，是我们每一个人强烈的心愿。这里总结了50条关于衣、食、住、行、聚的提示，让你的春节过得更有安全感，日常生活中也适用的。衣：防寒保暖不能少1、新衣穿前洗一洗衣服在生产、运输...
健康习惯2024-01-03210浏览
喝水、洗澡、排便，按照这个时间表来，对你的好处翻倍
每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样～你知道吗？不论是喝水、洗澡还是排便，其实都有自己的黄金时间，让你受益更多。一、喝水的两个黄金时间水是生命之源，当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响；当丢失量达到4%-8%时，我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状；如果水分丢失...
健康习惯2023-11-30234浏览
