健康习惯
吃盐多少合适，这关系你的血管健康！
夏天，越来越多的“重口味”食物，比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等，受到广泛的欢迎。偏好“重口味”，已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。“重口味”主要说的就是吃得过咸，食品中的含盐（氯化钠）量比较高。调查显示，我国北方地区食盐量为每天16～18克，上海的食盐量为每天10～12克，广东更低一点。与之相对应的高血压发病率，...
健康习惯2023-12-15749浏览
泡脚养生不是适合所有人？这类人泡脚要注意，还有不一样的泡脚搭档效果不同
脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。泡脚水的温度不少人认为水越热，效果越好，然而事实是不宜用过热的水泡脚...
健康习惯2024-03-06579浏览
这是我离世界冠军最近的一次！谷爱凌的“秘密武器”原来是睡觉
睡眠有没有“底线时间”？睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到“睡眠充足”。一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。对成年人来说，睡眠时长有没有底线呢？答案或许是“6小时”。少于6小时，足以导致身心恶化2021年7月，国际医学期刊《...
健康习惯2024-01-02672浏览
警惕！老来瘦≠老来寿！上了年纪想健康，饮食上要注意！
“千金难买老来寿”，寄予了人们希望健康长寿的美好心愿。但随着物质生活条件的日益改善，不少老年人开始因超重、肥胖等问题而忧心，于是乎，对老来寿的追求慢慢演变成了“老来瘦”，似乎“瘦下来”才是最健康的。其实，老年人的体型过于肥胖固然不利于健康，但过于瘦弱也不是好事，保持适宜的体重对健康和长寿都非常有意义。一、刻意追求老来瘦...
健康习惯2023-11-22740浏览
洗澡是早上洗还是晚上洗？冬天多久洗一次澡最好？小知识了解下
日常生活中，大家经常会做的一件事就是洗澡，不仅可以洗去身上的污垢，还可以缓解疲劳和压力，令心情愉悦。夏天天气热，基本一天一洗；到了冬天，洗澡的频率就会有所下降。那么，冬天多久洗一次澡比较好？很多人说，冬天经常洗澡皮肤会发痒，这又是为何呢？一起来看冬天洗澡皮肤容易痒人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，皮脂膜中的...
健康习惯2024-01-05643浏览
5个吃上、3个喝上、4个拉上、5个睡上的坏习惯，想长寿就赶紧改掉这17个习惯
一日中离不开吃喝拉睡4件事，每个人都有自己的习惯偏好，但是有些习惯反而减寿命！吃1、吃饭速度快很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2、爱吃重...
健康习惯2024-01-20593浏览
老年人想吃出健康？日常饮食要点来啦！
我国已经进入老龄化社会，居家的老年人除了医疗问题外，在营养方面也存在着一些问题，主要包括三个方面：一、感觉器官的改变感觉器官的改变包括视力衰退、食欲下降、味觉改变、嗅觉敏感度减退等。例如，有些老年人总感觉饭菜没有什么味道，喜欢吃咸菜，这是因为老年人的感觉器官发生了改变。二、消化道及消化液分泌的改变老年人牙齿松动或脱落，...
健康习惯2023-11-20707浏览
新买的衣服，一定要洗完再穿！有致畸、致癌风险！
面对期待已久的新衣服，有的人到手之后剪了标签就忍不住穿出门了；有的人觉得为了干净卫生，还是洗洗、晾晒之后再穿；也有的人认为，不是贴身穿的，懒得洗了直接穿吧。那么问题来了，新衣服不洗直接穿，到底好不好？而且有的新衣服都有股味儿，这个对身体有没有害呢？下面就来一探究竟吧！要不要洗衣服的生产加工过程非常复杂，多个环节都可能出...
健康习惯2024-01-15595浏览
这些杯子不适合用来喝水，看看你家里有没有？赶紧换掉！
生活中我们常喝的一些饮品所用的杯子都有一些小规律：奶茶用的是透明的塑料杯，热咖啡用的是陶瓷杯或塑料纸杯，啤酒用的是玻璃杯……无论品牌是什么，他们所使用的杯子的材质都差不多。这其中有什么讲究吗？不同材质的杯子会有不同的效果吗？今天就来讲一讲。一、常用的杯子材质有哪些？1、陶瓷杯陶瓷杯是以高岭土、粘土等原料定型后烧结制成的...
健康习惯2023-12-02657浏览
万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康
大家都知道熬夜的危害，但是你知道吗，“早起”可能比熬夜更可怕！过早起床会给身体带来哪些危害？我们又应该如何好好睡觉呢？这就带你去了解一下～一、早起可能比熬夜更可怕？更伤身？良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道，熬夜对身体不好，早睡早起身体好。但实际上，早起和过早起床是不同的概念。国外开展的一项研究发现，研...
健康习惯2023-11-29665浏览
有人说睡硬床对腰好，有人喜欢软床，到底哪个好呢？睡得对不对，关键看这个！
舒服不过躺着，养腿又养腰，但躺久了，怎么腰酸背也痛。没想到吧，惹祸的可能就是你的床！一般腰椎受伤的人，医生都建议睡硬床，没伤腰的普通人在生活中也常听到“睡硬床更好”之类的劝诫。然而睡硬床这“一招鲜”，真能拯救所有人的腰吗？我们的腰会“认床”，这是大家都能感觉到的。平时在家里睡得好好的，出差或到朋友家做客，换一张床，感觉...
健康习惯2024-01-04593浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30597浏览
保持口腔健康，您知道“8020”吗？
您知道“8020”吗？“8020”就是努力确保80岁的老人，至少拥有20颗健康的牙齿。想要实现这一目标，您接着往下看：您认为的口腔健康，看看是否正确？1、老了就得失去牙齿吗？错误！通过正确的口腔护理和积极的口腔预防措施，我们可以避免牙周病这个“罪魁祸首”。事实上，牙周病是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们坚持每天进行口...
健康习惯2023-11-06694浏览
越睡越累，一休息就容易生病？是时候知道真相了
每次过周末，你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽过后却很累；爬山、打球、健身，明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅。。。。。。越休息越累是怎么回事？是你的“休息方式”打开不对～为什么周末突然闲下来，比工作日还累？甚至还会生病？其实，当我们什么都不...
健康习惯2023-12-15625浏览
这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差！
不少人都非常重视自己的健康，走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康，但是这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好？有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步、走了多长时间，总之一定要走得比别人多。正确做法：2小时原则：不论什...
健康习惯2023-11-30644浏览
