健康习惯
老年人如何养生，营养不良易还被忽视？
对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》在八条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富，合理搭配老...
健康习惯2023-12-18327浏览
超8小时就是隔夜饭？隔夜饭不是不能吃，但不要乱吃
不论是家里做饭还是餐馆打包，剩菜剩饭都不可避免。第二天再重新加热，不仅味道可能大打折扣，安全和营养也会让人心存疑虑。一道菜，经历了一晚上的搁置，到底有哪些改变？两大安全隐患隔夜饭菜，主要指隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜银耳汤等，有人认为过了一夜就算隔夜饭，也有人认为不管白天晚上，只要超过8小时就算。事实上，剩饭剩菜安不安全，不...
健康习惯2024-01-05303浏览
过量食用盐有危害！如何摆脱“盐瘾” 科学吃盐？
很多人都知道盐吃多了对身体不好，但平时无论是自己下厨还是去餐厅吃饭，却怎么都无法摆脱“重口味”的诱惑。从咸香的汤，到浓郁的饭，我们的味觉对盐的依赖似乎与生俱来，在无数美味面前也会选择性无视过量食用盐的众多健康隐患。“多放一点点盐，不算过量吧？”生活中，很少有人确切地知道自己每天摄入盐分的量和来源。然而，正是这样含糊的生...
健康习惯2023-11-28346浏览
延长寿命，不能缺少这个好习惯
大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线，而中老年人的运动似乎就更加“深谋远虑”了，为了生命更加长久。美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究。研究人员从2012年开始，对5446名超过63岁的女性进行了十多年的追踪记录，结果发现，无论有无长寿基因，较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动...
健康习惯2023-11-16358浏览
夏季容易“睡不好”，这些治疗失眠的锦囊妙方了解一下！
我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办？平时怎样改善睡眠质量？“心无忧”才是入睡方睡眠是人与生俱来的正...
健康习惯2023-10-08409浏览
洗澡是早上洗还是晚上洗？冬天多久洗一次澡最好？小知识了解下
日常生活中，大家经常会做的一件事就是洗澡，不仅可以洗去身上的污垢，还可以缓解疲劳和压力，令心情愉悦。夏天天气热，基本一天一洗；到了冬天，洗澡的频率就会有所下降。那么，冬天多久洗一次澡比较好？很多人说，冬天经常洗澡皮肤会发痒，这又是为何呢？一起来看冬天洗澡皮肤容易痒人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，皮脂膜中的...
健康习惯2024-01-05290浏览
保持口腔健康，您知道“8020”吗？
您知道“8020”吗？“8020”就是努力确保80岁的老人，至少拥有20颗健康的牙齿。想要实现这一目标，您接着往下看：您认为的口腔健康，看看是否正确？1、老了就得失去牙齿吗？错误！通过正确的口腔护理和积极的口腔预防措施，我们可以避免牙周病这个“罪魁祸首”。事实上，牙周病是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们坚持每天进行口...
健康习惯2023-11-06367浏览
失眠已是现代人的重要健康问题，存在睡眠障碍的人如何睡个好觉？
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题，那么该如何有效地应对失眠呢？日常生活中，若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-18312浏览
戒糖！一口糖，毁全身，不仅是甜味的糖，还有看不见的隐形糖
许多人都知道吃糖多了有害健康，但也并不放在心上，日常饮食中，依然始终离不开糖的身影，红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品。但你知道糖的危害究竟有多大吗？一口糖，毁全身世卫组织曾调查23个国家人口死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！该调查还显示，长期嗜高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年，并提出了“戒糖”口号...
健康习惯2024-01-22268浏览
这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差！
不少人都非常重视自己的健康，走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康，但是这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好？有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步、走了多长时间，总之一定要走得比别人多。正确做法：2小时原则：不论什...
健康习惯2023-11-30328浏览
越睡越累，一休息就容易生病？是时候知道真相了
每次过周末，你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽过后却很累；爬山、打球、健身，明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅。。。。。。越休息越累是怎么回事？是你的“休息方式”打开不对～为什么周末突然闲下来，比工作日还累？甚至还会生病？其实，当我们什么都不...
健康习惯2023-12-15304浏览
一直久坐，腰酸背疼怎么办？坐多久才算久坐，科学养生了解下
工作原因，一直久坐，坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？坐多久算久坐一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！久坐的危害...
健康习惯2024-01-02279浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30283浏览
健康养生知识与饮食小常识，合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么，或者是怎么吃的？你的吃法健康吗？下面是关于健康养生知识饮食小常识，希望大家喜欢！健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29400浏览
如何提高睡眠质量？知识点都在这里，快来学！
睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。失眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。嗜睡：通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间...
健康习惯2023-11-20325浏览
