健康习惯
越睡越累，一休息就容易生病？是时候知道真相了
每次过周末，你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽过后却很累；爬山、打球、健身，明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅。。。。。。越休息越累是怎么回事？是你的“休息方式”打开不对～为什么周末突然闲下来，比工作日还累？甚至还会生病？其实，当我们什么都不...
健康习惯2023-12-15692浏览
失眠已是现代人的重要健康问题，存在睡眠障碍的人如何睡个好觉？
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题，那么该如何有效地应对失眠呢？日常生活中，若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等其中任意一...
健康习惯2023-12-18684浏览
吃饱后能不能躺着或坐着，饭后养生学告诉你怎么做好
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥，然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满...
健康习惯2023-12-30656浏览
市面上说褪黑素是失眠救星？能代替安眠药？是真吗？
生活中，失眠是很常见的问题。随着生活节奏的加快，很多人的睡眠质量也不断下降。对抗失眠，你有什么办法？相信很多人会说出三个字——"褪黑素"。近年来，褪黑素成为风靡朋友圈的“神药”，失眠界的新宠。但实际上不少人只是跟风购买，并不是真的了解褪黑素。褪黑素是什么褪黑素，也叫褪黑激素，在动物、植物、细菌和真菌...
健康习惯2024-01-12627浏览
这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差！
不少人都非常重视自己的健康，走路锻炼、晨起一杯淡盐水、喝茶养生……听起来好像挺健康，但是这几个习惯坚持下去，你的身体可能越来越差……一、日行万步身体好？有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步、走了多长时间，总之一定要走得比别人多。正确做法：2小时原则：不论什...
健康习惯2023-11-30703浏览
这些杯子不适合用来喝水，看看你家里有没有？赶紧换掉！
生活中我们常喝的一些饮品所用的杯子都有一些小规律：奶茶用的是透明的塑料杯，热咖啡用的是陶瓷杯或塑料纸杯，啤酒用的是玻璃杯……无论品牌是什么，他们所使用的杯子的材质都差不多。这其中有什么讲究吗？不同材质的杯子会有不同的效果吗？今天就来讲一讲。一、常用的杯子材质有哪些？1、陶瓷杯陶瓷杯是以高岭土、粘土等原料定型后烧结制成的...
健康习惯2023-12-02692浏览
保持口腔健康，您知道“8020”吗？
您知道“8020”吗？“8020”就是努力确保80岁的老人，至少拥有20颗健康的牙齿。想要实现这一目标，您接着往下看：您认为的口腔健康，看看是否正确？1、老了就得失去牙齿吗？错误！通过正确的口腔护理和积极的口腔预防措施，我们可以避免牙周病这个“罪魁祸首”。事实上，牙周病是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们坚持每天进行口...
健康习惯2023-11-06737浏览
老年人如何养生，营养不良易还被忽视？
对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》在八条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。1、食物品种丰富，合理搭配老...
健康习惯2023-12-18654浏览
戒糖！一口糖，毁全身，不仅是甜味的糖，还有看不见的隐形糖
许多人都知道吃糖多了有害健康，但也并不放在心上，日常饮食中，依然始终离不开糖的身影，红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品。但你知道糖的危害究竟有多大吗？一口糖，毁全身世卫组织曾调查23个国家人口死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！该调查还显示，长期嗜高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年，并提出了“戒糖”口号...
健康习惯2024-01-22571浏览
这两个不良饮食习惯，如果有的话赶紧改掉
天气越来越冷，很多人钟情于热辣的食物，食用时还会搭配一些重口味的腌制小菜……殊不知，这些饮食坏习惯可能“暗藏杀机”。一、这两个饮食习惯要不得一位80多岁的老人，半年前，吃饭时总觉得有些吞咽困难，但因为没有明显疼痛，就没有重视。三个月后，这种感觉还是没有消失。他觉得不太对劲，就到医院就诊。在一系列检查后，老人被诊断为胃食...
健康习惯2023-12-03655浏览
健康养生知识与饮食小常识，合理饮食让你更年轻
你每天通常会吃些什么，或者是怎么吃的？你的吃法健康吗？下面是关于健康养生知识饮食小常识，希望大家喜欢！健康养生饮食小常识一、防肥胖要“拒绝”的食物对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手...
健康习惯2023-09-29784浏览
过量食用盐有危害！如何摆脱“盐瘾” 科学吃盐？
很多人都知道盐吃多了对身体不好，但平时无论是自己下厨还是去餐厅吃饭，却怎么都无法摆脱“重口味”的诱惑。从咸香的汤，到浓郁的饭，我们的味觉对盐的依赖似乎与生俱来，在无数美味面前也会选择性无视过量食用盐的众多健康隐患。“多放一点点盐，不算过量吧？”生活中，很少有人确切地知道自己每天摄入盐分的量和来源。然而，正是这样含糊的生...
健康习惯2023-11-28657浏览
失眠多梦睡不着？快试试中医推荐的这两个食疗方
一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现...
健康习惯2023-10-18727浏览
如何提高睡眠质量？知识点都在这里，快来学！
睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。失眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。嗜睡：通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间...
健康习惯2023-11-20651浏览
你知道睡觉时为什么身体会突然抖一下？为什么醒来的时候脚一般在外面，原来睡觉还是这么多学问
晚上睡觉，是一天中最放松的时候，身体得到休息，情绪得到平复。不过，同是睡觉，姿势、习惯却各不同，有人喜欢把整个被子裹在自己身上，也有人习惯把脚露在外面；有人喜欢安静地睡，也有人喜欢开着电视、听着音乐睡。不知道大家可曾想过，为什么会有这些差别呢？把脚伸到被子外面很多人在睡觉时都喜欢盖被子，但双脚露在外面，也有些人习惯入睡...
健康习惯2024-01-06567浏览
