保健常识
老年糖友在家也能“迈开腿”，坚持下来糖掉了
“今天太冷了，我就不锻炼了”“外面刮大风，不适合出门跑步”……随着气温降低，不少老年人开始了自己的“猫冬”计划。其实，即便不出门，我们也可以通过室内运动“迈开腿”。一、锻炼的时间和强度有讲究1、时间室内运动建议安排在餐后1小时左右。这段时间，食物在体内消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因此糖尿病患者的血糖值会明显升高。...
保健常识2023-12-05781浏览
冬天起床磨蹭点儿还是有好处的，冬天赖床式护血管
懒人的好借口来了，冬天起床磨蹭点儿，对血管和心脏都很友好，甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。冬天最幸福的事，莫过于钻进被窝的那一刻。慢点起床每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢，...
保健常识2024-01-30672浏览
夏季吃“苦”胜过进补？这4种发苦的食物可能“藏毒”，千万别吃！
生活中经常听到“夏季吃点苦味食物对身体好”，俗话说“夏季吃苦，胜过进补”，这种说法是真的吗？哪些苦味食物既营养又健康？哪些苦味食物吃了可能会有健康隐患呢？这就带你去详细了解一下！一、哪些苦味食物既营养又健康？1、苦瓜苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称...
保健常识2023-11-14816浏览
入秋后记得常吃“四大”润肺食物！防秋燥，少生病！
出伏后，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。入秋后记得常吃“四大”润肺食物！1、梨子梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子...
保健常识2023-11-08825浏览
三伏天“晒背”养生？年轻人被种草！医生提醒：这四类人群不适合晒背
近日，迎来三伏天的初伏，网络上掀起一股“晒背风”。有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气，也有网友认为没有效果，甚至有网友出现晒伤、中暑等症状。三伏天晒背的行为，在微博、抖音、小红书等平台上很是火爆。但也有少部分网友疑惑：“早上空腹晒背会对身体有危害吗？”、“晒背前能洗澡吗？”此外，“什么时间段...
保健常识2023-11-14810浏览
中秋养生，如何通过五个方面调整生活以适应季节变化
中秋节，又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、拜月节、月娘节、月亮节、团圆节等，是中国民间传统节日。中秋节源自对天象的崇拜，由上古时代秋夕祭月演变而来。中秋节自古便有祭月、赏月、吃月饼、看花灯、赏桂花、饮桂花酒等民俗，流传至今，经久不息。中秋节前后，暑气由盛而降，早晚凉中午热，昼夜温差大。天气凉热不定，最容易感冒。下...
保健常识2023-09-29899浏览
秋冬季节干燥易上火！针对不同脏腑去火，食用的食物也不一样！
秋冬季，天气干燥，容易引起“上火”。但五脏有“火”，表现各不同，去火方法也不同。乱吃一通，不仅火降不下来，还可能让脾胃变虚寒了。不同脏腑，去火方法不同。1、去胃火：空心菜、菠菜肠胃有积热，会表现出来有口臭，可以多吃点空心菜。空心菜含有较多纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。消化功能不好，胃动力不足，或大便干结者食用。除...
保健常识2023-12-16745浏览
夏季腋下有异味，怕尴尬不敢抬胳膊？解决腋臭有窍门
夏天不敢穿短袖，跟人交往总是保持一定的距离，腋下有异味，怕尴尬不敢抬胳膊。我们怎么确定自己有没有腋臭呢？腋臭也称为狐臭，是臭汗症的一种。几乎所有人都会出现汗液相关体臭，汗液过臭属于病理性表现，称为臭汗症。目前还没有确定“过臭”的标准和足以诊断臭汗症的臭味程度。通常体臭较显著，对自我认知、社交或生存质量产生负面影响时，即...
保健常识2023-12-21730浏览
关于腹泻，老年人需要知道这些事
人们常说的“拉肚子”，在医学上称为腹泻。腹泻是指排便次数增多，每日达3次以上或粪质稀薄（含水量增加＞85%）。部分患者可出现粪便中带有黏液、脓血或未消化的食物，这些人往往伴有器质性疾病。腹泻在一年四季都可能发生，在秋季，腹泻也比较常见，老年人该如何预防呢？一、关于腹泻的三个提醒1、季节秋天是丰收的季节，蔬菜、水果大量上...
保健常识2023-12-11746浏览
在日常生活中有那么多辐射，这些辐射对人体有害吗？
辐射，总是让人有些担心。但事实上，它并不是什么可怕的东西。万物都是放射体辐射并非什么可怕的东西。自然界中的所有物体，只要温度在绝对零度（-237。15℃）以上，都会发出辐射。不过，辐射归辐射，彼此却不相同。按照有无电离能力，辐射可分为非电离辐射和电离辐射。非电离辐射非电离辐射是个大家庭，而且相当有实力。我们熟悉的通信基...
保健常识2023-12-21723浏览
运动，只要能够坚持这一个好习惯，每年就可以远离这些疾病！
你多久运动一次？你又有多久没有运动了？如果你还没有一个规律的运动习惯，不如明天起就做一个改变。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。运动确实可以帮助你远离很多疾病，你只要坚持运动1周、1个月、1年，或许就会有不一样的收获。运动是如何改善身体，让人远离疾病的？今天就来详细说一说。1、远离高血压达到...
保健常识2024-01-08687浏览
春分养生，从乾隆皇帝的一日早膳说起
春季万物复苏，生机盎然，是养生保健的绝佳时机。提到养生保健，史上最长寿、89岁高龄方寿终正寝的乾隆皇帝的养生秘笈尤其值得借鉴，“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”是这位“十全老人”养生的四大方面，而饮食养生又是养生保健中的重要环节，本文就从乾隆皇帝的一则春季早膳说起，借此来跟您聊聊春季养生之道。炒鸡、炖酸菜热锅、...
保健常识2023-10-22831浏览
小儿保健推拿常用手法动图版来了，一学就会，赶紧收藏起来吧
孩子一生病，家长大多选择去医院打针、吃药，孩子痛苦，家长也心疼。今天，给大家介绍几个小儿推拿手法，当家中小孩生病、不舒服了，家长可以自己为孩子解除病痛。而且，这些手法除了治病，时常按按还能强身健体哦！家长们快学起来~1、补脾经作用：增强脾胃功能，促进生长发育位置：大拇指螺纹面操作：拇指顺时针旋转推动螺纹面1-3分钟2、...
保健常识2023-10-23823浏览
吃好春季时令菜
在春天，多吃新鲜的蔬菜，对身体自然有益。这两种蔬菜，更是好吃又养人。一、春笋春笋的营养价值和美味程度都很高。它既有蔬菜的清香，富含水分、各种水溶性维生素和矿物质，又有肉的口感，富含蛋白质。春笋中，被称为人体第七大营养素的膳食纤维含量也不低。膳食纤维不能被人体肠道消化吸收，还具有强烈的吸收水分的作用，能够软化大便，促进肠...
保健常识2023-11-27745浏览
饮食养生：年轻人冬季养生的新时尚
随着人们对健康的关注度不断提高，养生已经成为一种新的生活方式。尤其是在冬季，养生更为重要。年轻人冬季养生应该从饮食方面入手，选择合适的食物，保持健康的饮食习惯，从而保持身体健康和精神愉悦。这里介绍一些年轻人冬季养生的饮食建议，帮助你度过一个健康的冬季。一、冬季养生的饮食原则1、适量摄入热量冬季天气寒冷，身体需要更多的热...
保健常识2023-12-12713浏览
