健身运动
最佳“运动黄金时间”出炉！每天这个时间段运动，能显著降低死亡率！
很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好？”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好？”“是选择有氧运动还是选择力量训练？”对于这些问题，一篇文章都告诉答案！一、每天这个时间是“运动黄金时间”研究表明，在一天中的任何时间，进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、...
健身运动2023-11-29382浏览
每天按揉3个保健穴位，让你长寿多活几年
长寿是人类一直以来的美好愿望。而穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。这里，介绍几个保健穴位给大家，每天按揉有助长寿哦!足三里穴足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指(中指)处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的...
健身运动2023-10-20430浏览
中医五行很接地气，吃东西都能用上它！
提到五行，很多人知道却又不清楚，认为玄之又玄。其实五行可以广泛运用在各个领域，甚至吃东西都可以用五行。为什么是“五”？上古先人“近取诸身，远取诸物”，认识数字，就是从手先开始的。我国历史学家郭沫若在《甲骨文字研究释五十》中，就提出了五这个数字源自古人对人体的观察的观点。人的一只手有五根手指，一只脚有五根脚趾，头加上四肢...
健身运动2023-11-05401浏览
夜跑的需要注意什么，你知道吗？
夜跑，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。夜间凉爽、舒适，相比白天少了紫外线的照射；夜晚空气中的氧气含量较多...
健身运动2023-11-08394浏览
最简单的养生法！“踮起脚”防中风、补肾气！男性值得一看
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松，也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感，而是需要循序渐进。而踮脚这一动作，其实是最简单、最有效的保健方法之一。对男性来说，常常踮脚更能带来意想不到的效果。踮起脚跟...
健身运动2023-10-14410浏览
为什么有的人走路健身，有的人伤身？差别就在这！
走路是最简单的运动。而在这看似不起眼的走路过程中，其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身，有的人走路伤身呢？以下这些情况，一定要注意！你要是有这些走路的习惯，赶紧改掉吧吗，都是“减寿步”！1、走路弯腰驼背昂首挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊...
健身运动2023-12-28314浏览
还在担心脱发怎么办？护发妙招都在这里了！
一个人的头发有10万到15万根，头发从长出到脱落，要经过3个周期，即成长期(约2～7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。头发的生长速度和密度随年龄而变化，年龄增加，成长期头发逐渐减少，休止期头发增加。头发的新陈代谢，平均每天有60～100根脱落，医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期...
健身运动2023-10-31384浏览
走路锻炼有7大益处！走路前记住这几个细节！
走路锻炼，可以说是随处可见的、老年人尤其喜爱的运动！只要有场地，能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么走路到底有哪些益处呢？一、走路锻炼对老年人有7大益处！1、改善心血管健康2013年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将60岁以上人群的心血管事件风险降低31%，全因死亡率降低32%。2、增强认知功能201...
健身运动2023-11-20331浏览
