健身运动
中医五行很接地气，吃东西都能用上它！
提到五行，很多人知道却又不清楚，认为玄之又玄。其实五行可以广泛运用在各个领域，甚至吃东西都可以用五行。为什么是“五”？上古先人“近取诸身，远取诸物”，认识数字，就是从手先开始的。我国历史学家郭沫若在《甲骨文字研究释五十》中，就提出了五这个数字源自古人对人体的观察的观点。人的一只手有五根手指，一只脚有五根脚趾，头加上四肢...
健身运动2023-11-05499浏览
夜跑的需要注意什么，你知道吗？
夜跑，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。夜间凉爽、舒适，相比白天少了紫外线的照射；夜晚空气中的氧气含量较多...
健身运动2023-11-08495浏览
最简单的养生法！“踮起脚”防中风、补肾气！男性值得一看
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松，也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感，而是需要循序渐进。而踮脚这一动作，其实是最简单、最有效的保健方法之一。对男性来说，常常踮脚更能带来意想不到的效果。踮起脚跟...
健身运动2023-10-14532浏览
冬季预防老年人跌倒，请注意这几点
老年人跌倒很严重，跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。研究显示：我国老年人跌倒发生率约为19.3%，这意味着我国每年有上千万老年人会发生跌倒，进而影响他们的身心健康和生活质量。一、进入冬季，天气的变化可能影响老年人行为习惯，进而增加跌倒风险。1、温度降低会影响老年人身体活动功...
健身运动2023-12-06447浏览
为什么有的人走路健身，有的人伤身？差别就在这！
走路是最简单的运动。而在这看似不起眼的走路过程中，其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身，有的人走路伤身呢？以下这些情况，一定要注意！你要是有这些走路的习惯，赶紧改掉吧吗，都是“减寿步”！1、走路弯腰驼背昂首挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊...
健身运动2023-12-28415浏览
年纪大了能做力量训练吗？了解老年人运动中的六个常见问题
对于老年人来说，运动不仅可以活动筋骨，还能增强身体的抗病能力，预防失能。在运动的过程中，不少老年人存在着一些疑问，如：年纪大了能做力量训练吗？运动后肌肉酸痛，应该休息还是继续坚持？今天，我们就带您了解老年人运动中的六个常见问题。问题一：年纪大了，能做力量训练吗？目前推荐老年人进行的运动大多是有氧运动，这是因为有氧运动可...
健身运动2023-11-14458浏览
还在担心脱发怎么办？护发妙招都在这里了！
一个人的头发有10万到15万根，头发从长出到脱落，要经过3个周期，即成长期(约2～7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。头发的生长速度和密度随年龄而变化，年龄增加，成长期头发逐渐减少，休止期头发增加。头发的新陈代谢，平均每天有60～100根脱落，医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期...
健身运动2023-10-31462浏览
走路锻炼有7大益处！走路前记住这几个细节！
走路锻炼，可以说是随处可见的、老年人尤其喜爱的运动！只要有场地，能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么走路到底有哪些益处呢？一、走路锻炼对老年人有7大益处！1、改善心血管健康2013年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将60岁以上人群的心血管事件风险降低31%，全因死亡率降低32%。2、增强认知功能201...
健身运动2023-11-20398浏览
